おはようございます。伊覇です。
健康長寿を目指す！伊覇ナオヒロの沖縄ブルーゾーンラジオ。
◼️体幹は圧力鍋をイメージすると鍛えやすい。進化論から考える体幹の重要性
体幹はお腹の圧力鍋をイメージするとわかりやすいです。
(最近は@松井の母 さんがトレーニングの時に体幹を意識しているとの事です)
イメージしてトレーニングする事で意識しやすく腹圧をキチンと入れることができるので今日はさらに深掘りしてお伝えしていきます。
そのイメージとは、鍋の蓋は横隔膜、横は腹横筋、そして鍋の下は骨盤底筋群です。
(その3つの総称をインナーユニットとも呼ばれます)
そしてさらに時間軸で体幹の成り立ちをお話ししましょう。
私たち祖先は魚🐟から両生類🐸、爬虫類🦎、哺乳類🫏と類人猿🦧になりました。
そして人間になった時に二足歩行を行いますが、今まで安定していた肉体が二足歩行になった時点で不安定となりその過程で「体幹」を強化しないといけませんでした。
体幹が弱いと姿勢が崩れて、骨や関節にダメージを受けてしまいます。
そんなお話しをしています。
◼️沖縄ブルーゾーンラジオ📻
沖縄で空手の修行したりし、コミュニティーを運営したり、人の体を健康に導くことをしています。
このラジオは日々沖縄での生活で感じた健康に関することを伝えていきます。
そして、朝学でゴールドメダル🥇を獲得し実際に皆さんへよのなか科を広めていきたいと考えています。
◼️ネットフリックスのブルーゾーン紹介
作家のダン・ビュイトナーが世界を旅して見つけたのは、人々が人生を楽しみながら元気に長生きする、5つの興味深い地域。
その一つ沖縄の健康長寿者の姿から見えてくる、健康長寿の秘訣は①運動 💪 ②食事 🍙 ③生き甲斐☀️の３つでした。
この３つの事を私の経験やこれからの体験でラジオでお伝えしていきます。
